Названы последствия воздействия жары на организм человека

Тело человека поддерживает температуру около 37,5 градусов. При повышении внешней температуры организм стремится охладиться. Сосуды у поверхности кожи расширяются, чтобы выпустить тепло. Усиливается потоотделение, охлаждающее кожу путем испарения. Однако в условиях высокой влажности испарение влаги затруднено. Поэтому, когда температура воздуха достигает +35 градусов, люди испытывают дискомфорт.

Терморегуляционные процессы требуют больших затрат энергии. Чем выше температура, тем больше ресурсов нужно организму для поддержания температуры тела. Поэтому даже при пассивной деятельности затрачивается больше энергии, чем обычно. Это приводит к быстрой утомляемости, раздражительности и снижению настроения.

В жару активное потоотделение приводит к потере влаги. Если ее восполнение недостаточно, развивается обезвоживание, которое усиливает усталость и слабость. Сонливость также возникает из-за расширения сосудов и снижения кровяного давления. Мозг получает меньше крови и кислорода, что вызывает утомление и сонливость. При этом возможны головокружение, тошнота и проблемы с концентрацией внимания. Резкое падение давления может сигнализировать о тепловом истощении.

Если появляется желание спать и есть возможность, следует уделить время отдыху. В южных странах принято практиковать сиесту — послеобеденный отдых. Сон помогает пережить пик жары, восстанавливает силы и повышает эффективность работы в дальнейшем. Не стоит спать долго, во избежание проблем с ночным сном. Важно пить достаточное количество воды, желательно минеральной. Следует сократить физическую активность и перейти на летний рацион, облегчающий переносимость высокой температуры. Избегайте длительного пребывания на солнце в самые жаркие часы дня. Обеспечьте прохладу ночью и воспользуйтесь советами для снижения температуры в помещении, если нет кондиционера.