Шейпинг – это система формирования физической фигуры, призванная создавать желаемые телесные контуры. По словам Плехановой, эта методика способствует укреплению всех групп мышц, увеличивает подвижность суставов, повышает общую выносливость организма, улучшает обмен веществ, координацию движений, психоэмоциональное состояние, а также эффективность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Плеханова рекомендует, чтобы средняя продолжительность занятий составляла один час. Она также подчеркивает, что растяжка является отличным дополнением к шейпингу. Тем не менее, перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом, так как наличие травм, проблем со суставами, период восстановления после операций, переломы и хронические заболевания могут быть противопоказаниями к физическим нагрузкам.
Источник: lenta.ru
