По словам врача, тренировки с собственным весом так же эффективны, как и упражнения с отягощениями. Он подчеркнул, что «упражнения с собственным весом» — это функциональные, сложные движения, которые помогают сосредоточиться на форме, а не на добавлении сопротивления. Колвин отметил, что упражнения с отягощениями и упражнения с собственным весом дают одинаковые результаты. Для увеличения силы каждое из упражнений задействует несколько суставов и мышц.
Борис Ильин, фитнес-тренер, рассказал о лучших способах накачать руки без использования гантелей. Он предложил отжиматься, используя небольшой набор рук, чтобы увеличить трицепс. Для выполнения разгибаний предплечий можно также использовать фитнес-ленту.
Источник: lenta.ru
