Постоянное стремление к улучшению своей работы не наносит вреда психическому состоянию. Напротив, именно страх перед ошибками может оказать разрушительное воздействие. К такому выводу пришли психологи, обобщившие результаты множества исследований, среди которых работы Тори Хиггинса из Колумбийского университета и Барри Шварца из Суортмор-колледжа в США. Об этом сообщает The Economic Times.
Специалисты все чаще характеризуют перфекционизм как многогранное явление, выделяя две его основные составляющие: перфекционистские стремления, которые связаны с установлением исключительно высоких личных стандартов, и перфекционистские опасения, проявляющиеся в тревоге по поводу ошибок, мнимых недостатков и ожиданий со стороны окружающих. Метаанализ 67 научных работ продемонстрировал, что высокие стандарты положительно коррелируют с успешностью и другими полезными результатами обучения. В то же время, опасения предсказывают негативные последствия. Разницу можно проиллюстрировать на примере доклада: один человек может думать: «Работа хороша, но я знаю, как сделать её яснее», тогда как другой может думать: «Если доклад не будет идеальным, все подумают, что я некомпетентен». Хотя снаружи поведение выглядит одинаково, мотивация у людей принципиально различна.
Механизм, объясняющий это явление, описан в «теории несоответствия Я» Хиггинса. Индивид хранит в себе образы реального и идеального Я, и эмоциональные реакции возникают при их расхождении. Например, представим писателя: его статья корректна и готова к публикации, однако автор видит, что вступление могло быть более острым, а аргументы требуют более веских доказательств. Ключевой момент здесь заключается в способности замечать разрыв между полученным результатом и внутренними стандартами. Этот разрыв становится источником мотивации: «Хорошо, но можно сделать лучше».
Другой подход к объяснению данного феномена предлагает психология принятия решений. Барри Шварц выделил два типа людей: максимайзеры, которые постоянно ищут лучший вариант, и сатисфайсеры, довольствующиеся приемлемым результатом. Исследования показывают, что максимайзеры чаще сравнивают себя с окружающими, испытывают больше сожалений о своих выборах и менее удовлетворены достигнутыми результатами. Отказ от «достаточно хорошего» имеет две стороны: он может стимулировать к росту, однако бесконечная погоня за абсолютным мешает радоваться объективно хорошему результату.
Ловушка захлопывается в тот момент, когда мысль «Я могу сделать лучше» трансформируется в «Все, что я делаю, недостойно». Метаанализ 43 работ с участием 9838 человек показал, что перфекционистские опасения непосредственно связаны с выгоранием, в то время как стремления без страха перед ошибками такой связи не имеют. Исследования среди студентов подтверждают, что именно опасения коррелируют с академическим выгоранием и навязчивыми негативными мыслями. Наиболее психологически устойчивыми, согласно выводам исследователей, являются те, кто способен отличить момент, когда требуется превосходство, от момента, когда «хорошо» действительно является достаточным.
Это интересно:
