09 декабря 01:10 МСК | USD 99.42 | EUR 106.3
Врач Киреева: люди с нормальным уровнем витамина D менее подвержены панике и страху

Врач Киреева: люди с нормальным уровнем витамина D менее подвержены панике и страху

Врач Киреева: люди с нормальным уровнем витамина D менее подвержены панике и страху111
0
02 ноября 2024

Витамин D известен своим благотворным влиянием на костную ткань, но его роль намного шире. От количества этого витамина в организме зависят многие жизненно важные процессы.

Укрепление иммунитета – одно из ключевых свойств витамина D. Он участвует в выработке противовоспалительных веществ и активирует клетки-киллеры, которые уничтожают инфицированные вирусами и бактериями. Недостаток снижает способность организма противостоять инфекциям, повышая риск респираторных заболеваний, в том числе туберкулеза.

Витамин D также важен для сердечно-сосудистого здоровья и контроля уровня сахара в крови, уменьшая вероятность развития сердечных приступов и диабета.

В защите от депрессии и других нарушений психического здоровья витамин D тоже играет важную роль. Он участвует в работе центральной нервной системы, а его дефицит может привести к повышенной тревожности, паническим атакам и даже депрессиям.

Помимо воздействия на физическое и психическое состояние, витамин D поддерживает ментальное здоровье. Он участвует в синтезе серотонина, нейромедиатора, отвечающего за хорошее настроение. Его недостаток может усугублять сезонные расстройства, такие как осенняя апатия.

В основном витамин D вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей. Однако его можно получить и из пищи: лосося, скумбрии, сельди, рыбьего жира и печени трески. В меньших количествах содержат витамин D сыр, яичные желтки, говяжья печень и обогащенные продукты.

Но не все могут рассчитывать на достаточное усвоение витамина D. Беременность, заболевания пищеварительной системы, печени и почек, прием определенных лекарств могут нарушить его всасывание. Поэтому в некоторых случаях необходимо дополнительно принимать витамин D в виде пищевых добавок.



Бер Илья Леонидович, Антивоенное этническое движение «Новая Тыва» (New Tuva), Центр Т, Транс, Общество с ограниченной ответственностью «Процесс 2021», Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты», Автономная некоммерческая организация противодействия эпидемии ВИЧ/СПИДа и охраны здоровья социально, Автономная некоммерческая организация «Научный центр международных исследований «ПИР» признаны в РФ иностранными агентами.
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

;) :| :x :twisted: :sad: :roll: :oops: :o :mrgreen: :idea: :evil: :cry: :cool: :arrow: :P :D :???: :?: :-) :!: 8O

Это интересно
Adblock
detector