Диетолог Пономарева рассказала, кому лучше не пить кофе

Люди с медленным метаболизмом кофеина могут испытывать негативные эффекты после его употребления, такие как нервозность, повышенная бдительность и беспокойство, которые могут продолжаться до девяти часов. Эффект кофе зависит от индивидуальных особенностей организма. Если есть склонность к тревожности или паническим атакам, кофе может вызвать у вас чрезмерное возбуждение и усилить симптомы. В таких случаях стоит ограничить потребление кофе.

Беременные женщины и кормящие матери должны избегать кофе и других напитков с высоким содержанием кофеина. Нет известного безопасного уровня кофеина для них. Тем не менее, ограниченное употребление кофе может приносить некоторые преимущества, такие как улучшение памяти и времени реакции.

Диетолог советует ограничить себя одной-двумя чашками кофе в день (приблизительно 3-5 мг кофеина на килограмм массы тела). Не стоит добавлять молоко, сливки или сахар в кофе, чтобы сохранить его положительные свойства. Если медленный метаболизм, нужно ограничить себя одной чашкой кофе в день, предпочтительно утром. Пить кофе стоит только тогда, когда по-настоящему нужно оставаться бодрым.