111 Первым шагом в этом комплексе является выполнение 20 отжиманий и 20 приседаний. Эти базовые упражнения помогут вам размять мышцы и вернуться к активному образу жизни после ночного сна.
Затем следует перейти к упражнению под названием «лодочка». Для этого необходимо на живот, вытянуть руки вперед, а ноги — назад. На вдохе нужно поднять руки вверх вместе с ногами, при этом не сгибая локти и колени. Это упражнение эффективно укрепит корпус тела и придаст ему стройность.
Последним, но не менее важным упражнением, включенным в этот комплекс, является планка с утяжелением. Это отличное упражнение для укрепления мышц кора и центра вашего тела.
Источник: lenta.ru
