03 ноября 09:08 МСК | USD 97.54 | EUR 106.14
Изображение для публикации не задано 33

Названы 4 продукта, которые помогут избежать дефицита витамина D

Изображение для публикации не задано 1
0
20 октября 2023

Длительные периоды дождей и облачных небес могут привести к длительному дефициту витамина D в организме, что имеет серьезные последствия для здоровья, так как этот витамин играет важную роль в поддержании костей и иммунной системы. Медики назвали продукты, которые помогут избежать нехватки элемента.

Солнце — главный источник витамина D, но его излучение в зимние месяцы вряд ли будет достаточным, особенно в странах с малым солнечным светом. Однако есть способы поддержать уровень витамина D в организме. Врачи рекомендуют подвергать лицо, руки и руки солнцу без солнцезащитных средств два-три раза в неделю с марта по октябрь, что помогает организму синтезировать этот витамин.

Если нет возможности получать достаточно солнечного света, можно внести коррективы в свой рацион. От 10 до 20 процентов потребностей в витамине D можно покрыть путем употребления определенных продуктов. В рацион следует включить лосось. Этот рыбий деликатес, особенно дикий лосось, богат витамином D. В стандартной 85-граммовой порции лосося содержится примерно 375 МЕ витамина D.

В грибах, особенно в свежих лесных грибах, содержится значительное количество витамина D. Различные виды грибов могут предоставить организму этот витамин. Яичный желток богат витамином D, и употребление яиц в рационе поможет вам поддерживать здоровый уровень этого витамина. Питание богатое овсянкой также способствует увеличению уровня витамина D в организме. Овсянка является источником различных витаминов, минералов и микроэлементов, включая витамин D.

Важно отметить, что при наличии дефицита витамина D, врачи рекомендуют принимать дополнительные витаминные добавки только под наблюдением специалиста.

Источник: www.medikforum.ru

Общество с ограниченной ответственностью «Три «Ч», Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» признаны в РФ иностранными агентами.
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

;) :| :x :twisted: :sad: :roll: :oops: :o :mrgreen: :idea: :evil: :cry: :cool: :arrow: :P :D :???: :?: :-) :!: 8O

Это интересно
Adblock
detector