«Здоровый человек получает достаточно сна ночью, и не нуждается в продолжительном дневном сне», — подчеркнула эксперт.
Роршайб подчеркнула, что дневной сон допустим, но необходимо ограничивать его продолжительность до 30 минут. Даже 10 или 20 минут дневного отдыха могут значительно улучшить наше самочувствие, снизить стресс и повысить концентрацию. Она также предупредила, что долгий дневной сон может привести к серьезным заболеваниям и сократить продолжительность жизни.
«Продолжительный дневной сон разрушает наши биологические ритмы, что может вызвать бессонницу и проблемы с засыпанием, а также повысить риск различных заболеваний, таких как диабет, рак, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, гормональные нарушения и деменция», — объяснила специалист.
Таким образом, поддержание естественных биоритмов и умеренность в дневном сне могут сыграть важную роль в поддержании здоровья.
Источник: www.medikforum.ru
