111 Ежедневная ходьба снижает риск различных заболеваний, включая рак и сердечно-сосудистые заболевания. Всего 180 минут упражнений в неделю могут оказать положительное воздействие на ваше здоровье. Ежедневная ходьба связана с 15% снижением риска преждевременной смерти. Она помогает предотвратить диабет, гипертонию и сердечно-сосудистые заболевания.
Прогулки укрепляют иммунную систему, обеспечивая свежий воздух и солнечный свет, необходимые для поддержания уровня витамина D. Это делает вас более устойчивыми к инфекциям. Ходьба стимулирует кровообращение и доставляет больше кислорода в мозг, улучшая память и концентрацию внимания.
Ходьба расслабляет мышцы, снижает кровяное давление и уровень стресса, что благотворно влияет на ваше самочувствие и общее здоровье. Прогулки способствуют выделению гормонов счастья, снижая желание есть и помогая контролировать вес. Также они обеспечивают здоровое пищеварение.
Источник: www.medikforum.ru
