16 июля 03:09 МСК | USD 87.80 | EUR 95.78
Изображение для публикации не задано 33
Изображение взято с: pxhere

Названо влияние сна на похудение

Изображение для публикации не задано 1
0
09 сентября 2023

Когда дело доходит до похудения, первое, о чем люди, вероятно, думают, — это здоровое питание и достаточное количество физических упражнений. Но помимо этих двух важных аспектов точно не стоит пренебрегать еще одним компонентом — сном

Хороший сон поможет сбросить лишние килограммы. Спокойный сон особенно важен при наращивании мышечной массы, поскольку ткани восстанавливаются в течение ночи. Хороший отдых также предотвращает чувство тяги к еде, что облегчает достижение дефицита калорий.

Еще одно преимущество: сжигание калорий во время сна, при этом человек ничего не делает. Их количество варьируется, и зависит от организма человека. Если человек желает точно знать, сколько энергии расходует организм в режиме покоя, то можно это сделать с помощью показателя основного обмена.

Помимо питания и тренировок, хороший сон является чрезвычайно важным компонентом эффективной регенерации мышц и наращивания силы. Его недостаток, с другой стороны, снижает уровень гормона роста тестостерона и повышает уровень гормона стресса кортизола. Из-за этого организму сложнее восстановиться после тренировок и похудеть.

В то же время слишком мало сна может нарушить выработку гормонов грелина и лептина. Первый отвечает за контроль голода и насыщения. Если человек встает с чувством голода, выделяется больше грелина. Гормон сытости — лептин, который хранится в жировой ткани и вызывает чувство сытости, практически не высвобождается, когда люди не высыпаются.

К тому же недостаток сна замедляет наращивание мышечной массы, а также увеличивает риск возникновения тяги к еде и стресса.

Источник: www.medikforum.ru

Общество с ограниченной ответственностью «ЛЮДИ» признан в РФ иностранным агентом.
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

;) :| :x :twisted: :sad: :roll: :oops: :o :mrgreen: :idea: :evil: :cry: :cool: :arrow: :P :D :???: :?: :-) :!: 8O

Это интересно
Adblock
detector