Оксана Драпкина рекомендовала россиянам избегать жестких диет, так как они могут вызвать стресс для организма. Стресс, по словам специалиста, может привести к срыву. Чтобы избежать этого, диетчикам следует хотя бы раз в неделю съедать порцию любимых блюд. Не стоит забывать о физической активности. За 30 минут сможно снизить уровень гормонов стресса и отвлечься от навязчивых мыслей о еде. Оксана Драпкина также рекомендует йогу, танцы и легкий бег для борьбы с перееданием.
Здоровый сон и самоанализ также являются хорошими способами снижения стресса. Задайте себе вопрос: «Почему я переедаю?». Терапевт предположил, что еда может использоваться для преодоления тревоги или депрессии, а не как средство утоления голода. Если человек не может справиться с перееданием, ему следует обратиться к врачу.
Источник: sm.news
